عمليات تجميل طبيعية .....

عمليات تجميل طبيعية .....

للأغذية فوائد عديدة للجسم ولإستمرار الحياة, لكن يمكن أن يكون لبعض الأغذية فوائد جمالية يمكن إستخدامها بدلا من المنتجات المصنعة, أنا كيف تقدم لك بعض هذه الخلطات الجمالية.

-لمعالجة علامات التشقق

قومي بتسخين زيت الزيتون حتى يصبح دافئا ودلكي به المناطق المتشققة واتركيه, لأن زيت الزيتون غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي تساعدك على معالجة علامات التشقق.افركي المناطق المتشققة بشريحة من البطاطا لبضع دقائق واتركيها حتى تجف ثم اغسلي المناطق بالماء الدافئ.

-لمعالجة البقع الداكنة:

لمعالجة البقع السواد والنمش افركي المناطق المتأثرة بفاكهة البابايا واتركيها لبضعة دقائق ثم اغسلي المنطقة جيدا. لما لهذه الفاكهة فوائد كثير على البشرة لاحتوائها على أملاح معدنية والعديد من الفيتامينات ومضادات الالتهابات.لتخلص من البقع الداكنة والشوائب استخدمي عصير الحامض مرتين في اليوم على المناطق المتأثرة لأنه ذو حموضة عالية ويساعد على تفتيح البشرة.

-لمعالجة الشيخوخة:

استبدلي المشروبات الغازية بالمياه المعدنية لان المشروبات الغازية تحتوي على فوسفات التي تسرع عملية الشيخوخة للبشرة.اشربي عصير الجزر لاحتوائه على بيتاكاروتين وهو مضاد للأكسدة ويبطئ الشيخوخة.

-لعلاج الندبات:

اخلطي عصير الجزر مع معلقة من ملح البحر لعلاج الندبات ودلكي المناطق المتأثرة بطريقة دائرية واتركيه ليجف ثم اغسليه بالماء الدافئ. لاحتواء عصير الجزر على بيتاكاروتين وهو مضاد للأكسدة ويمنع ضمور الخلايا.

-لتخلص من الحبوب:

اخلطي 4/1 كوب من الشوفان مع معلقتين من ماء الورد وضعيها على بشرتك بعد تنظيفها وافركي وجهك بحركة دائرية ثم اغسليه بالماء الدافئ. لاحتواء الشوفان على مصادر جيدة من المواد المغذية والبروتين والمعادن والفيتامينات.

ما هو ريجيم ( لبيتين ) ؟؟؟

 القواعد الخمس لرجيم ليبتين» ....

ما هو ريجيم ( لبيتين ) ؟؟؟

هو نظام غذائي يشتمل على مجموعة من القواعد الأساسية، يتميز هذا الرجيم بأنك لست بحاجة إلى الامتناع عن طعامك المفضل، بالتالي فهو النظام الأنسب لمن لا يريدون تغيير أنواع طعامهم.

والقواعد هي :

القاعدة الأولى : لا تأكل شيئاً بعد العشاء .... أبدا

يجب أن يكون فرق الوقت بين العشاء والفطور 11 - 12 ساعة, لا تذهب إلى الفراش على معدة ممتلئة، وانته من تناول العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم، وحاول عدم تناول الطعام بعد وجبة العشاء ليلاً.

القاعدة الثانية : تناول ثلاث وجبات فى اليوم

اترك من 4 إلى 5 ساعات فرق بين الوجبات الرئيسية، تتناول الوجبات الخفيفة الصحية وقليلة السعرات، مثل الخضار والفواكة والحبوب الكاملة.

تساعد الوجبة الخفيفة على تقليص كمية الوجبة الرئيسية, بحيث نأخذ وجبة صحية قليلة السعرات, كما أنها تساهم من معدل عملية الحرق (عمليات الايض) وتزيد من كفائة حرق الدهون في الجسم.

القاعدة الثالثة : لا تتناول وجبات كبيرة

إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، حاول دائما الانتهاء من الوجبة قبل الإحساس بالشبع بقليل، وإشارة الشبع عادة ما تتبع الانتهاء من الطعام بـ10 إلى 20 دقيقة، الأكل ببطء مهم للغاية لتحفيز الشبع.

القاعدة الرابعة : تناول إفطاراً يحتوى على البروتين

التمثيل الغذائي الخاص بك يمكن أن يزيد بنسبة 30? على مدار 12 ساعة عند تناول وجبة عالية البروتين، ما يعادل حرق السعرات الحرارية من 2 إلى 3 ميل من الهرولة، وجبة الإفطار العالية بالكربوهيدرات مثل العصير، الحبوب، والفطائر، أو الخبز، لا تعزز معدل الأيض أكثر من 4?، وخصوصاً عندما يؤكل مع القليل من البروتين.

أفضل وجبات الفطور التي يوصى بها في نظام ليبتن :

البيض ، ولكن بدون طهيه مع الزبدة أو الجبنة،

الجبن الأبيض ، يعتبر جيد لإفطار ذو نسبة عالية من البروتين، وجنباً إلى جنب بعض الفاكهة لتكتمل وجبة فطور مشبعة،

زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز ، ملعقة صغيرة واحدة تكفي مع قطعة من الخبز الأسمر بالإضافة إلى بضع حبات من المشمش المجفف تعمل بشكل جيد، خاصة إذا كنت فى عجلة من أمرك.

القاعدة الخامسة : قلل كمية النشويات والكربوهيدرات التى تتناوليا، فى العادة

الكربوهيدرات يراها الجسم كوقود سهل الاستخدام. إذا كنتِ تأكلي الكثير منها فهذا بدوره يمنع جسمك من اللجوء إلى حساب التوفير، الممثلة في الدهون المخزنة فى الجسم.

إذا كنتِ تحاولين فقدان الوزن، هناك طريقة سهلة لضبط كمية الكربوهيدرات وهى تقنية الـ50/50، انظرى إلى الطعام فى صحنك، كنت يجب أن يكون البروتين بحجم قبضة يدك، وأيضاً كمية الكربوهيدرات يحجم قبضة اليد، كمية الـ50/50 البصرية، ثم إملئي الصحن بالخضراوات الغنية بالألياف كما تريدين.

لماذا نبدو أثمن حين نموت ؟؟

لماذا نبدو أثمن حين نموت !

صحيح . .

لماذا حين نموت نبدو للآخرين شيئاً ثميناً فقدوه

و للتو شعروا بقيمته . .

ثم يفتشون في حياته الماضيه و ذكرياته . .

و تفاصيل عباراته وأدق حركاته !

ثم يسرعون في البكاء علينا . .

و يتلمسون آثار خطواتنا و ذكرياتنا . . !

لم يكن شيئاً عسيراً ،

أن يفعلوا ذلك و نحن أحياء . . ؟

أن يبوحوا لنا بحبهم . .

أن يشعروا بالندم حيال أخطائهم

و خيباتهم المتكرره . .

ليس بالأمر الصعب أن يبادلونا الحب . .

و الضحكات . .

و اللحظات السعيده التي نحلم بها . .

أن يكونوا أصدقاء قريبين كما يجب !

حين نموت نكون أثمن بالنسبة لهم . .

نكون شيئاً يستحق البكاء بحرارة .. !

فقط حين يغلق دوننا و دونهم باب الموت

كونوا قريبين مِـن أحبابكم قَبل أن يفارقـوكم

صور قلوب متحركة جميلة .. رائعة

صور قلوب متحركة جميلة . رائعة

صور قلوب متحركة جميلة . رائعة

صور قلوب متحركة جميلة . رائعة

صور قلوب متحركة جميلة . رائعة



صور قلوب متحركة جميلة . رائعة


صور قلوب متحركة جميلة . رائعة

صور قلوب متحركة جميلة . رائعة


صور قلوب متحركة جميلة . رائعة




صور قلوب متحركة جميلة . رائعة

صور قلوب متحركة جميلة . رائعة


صور قلوب متحركة جميلة . رائعة



صور قلوب متحركة جميلة . رائعة


صور قلوب متحركة جميلة . رائعة



صور قلوب متحركة جميلة . رائعة


صور قلوب متحركة جميلة . رائعة


صور قلوب متحركة جميلة . رائعة



صور قلوب متحركة جميلة . رائعة 

الحساء السحري لخسارة 5 كيلو أسبوعيا

الحساء السحري لخسارة 5 كيلو أسبوعيا

الحساء السحري لخسارة 5 كيلو أسبوعيا نقدم لك في هذا الموضوع سر الحساء السحري، الذي يضمن وجوده في وسط نظام غذائي بعينه خسارتك 5 كيلو أسبوعيا، إليك التفاصيل: رجيم الحساء الحارق المقادير: حبة باذنجان حبة جزر حبة لفت حبة فلفل كبيرة الحجم حبتا طماطم مقطعتان لقطع صغيرة حبة كرنب كبيرة بصلة مفرومة 200 جرام فاصوليا مقطعة لقطع صغيرة باقة كرافس نصف ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود 

طريقة التحضير: -

 اغسلي الخضراوات جيدا، وقومي بتقشير الجزر والطماطم واللفت ثم قطيعها إلى قطع صغيرة للغاية. - ضعي في وعاء الطهي حوالي لترين ونصف من الماء، وأضيفي جميع الخضراوات مع التوابل، ثم اتركي الخليط على النار حتى تنضج الخضراوات، بعد ذلك ضعيه جانبا حتى يبرد قليلا. - نخفق الخليط في الخلاط حتى يصير شوربة ملساء القوام كيف يمكنك إدخال هذا الحساء السحري في نظامك الغذائي الأسبوعي، والذي سيساعدك في خسارة الوزن؟

 والإجابة هي:

 اليوم الأول: طبق الحساء تناول جميع أنواع الفواكه ماعدا الموز

 اليوم الثاني: طبق الحساء جميع أنواع الخضراوات الورقية أو المطهية على البخار أو مسلوقة، مع تجنب الفاصوليا الجافة أو الحمص أو البازلاء. وجبة العشاء يمكن تناول حبة بطاطس كبيرة مسلوقة ومشوحة في الزبد. 

اليوم الثالت: طبق الحساء تناول الفواكه والخضار مع تجنب تناول البطاطس

 اليوم الرابع: طبق الحساء 8 حبات موز حليب خالي الدسم

 اليوم الخامس: طبق الحساء شريحة لحم قليلة الدسم مشوية أو مسلوقة طبق سلطة

 اليوم السادس: طبق الحساء أكل شريحة لحم قليلة الدسم مع تناول الخضراوات ماعدا البطاطس

 اليوم السابع: طبق الحساء عصائر غير محلاة حبات الفواكه الأرز يفضل البني طبق سلطة يمكنك تناول أي من المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة أو الشاي الأخضر مع ضرورة شرب الماء،

 أما بالنسبة لمقدار الحساء أو الخضراوات المذكورة سلفا في النظام الغذائي فعليك تناول كميات معقولة.

بداخلي ألم

بداخلي ألم أشبه بـ

حرقة الأرملة ..دموع المطلقة .. ويأس العانس .. وخوف 

العذراء..

انتظار المشتاقة ..ضجيج العاشقة ..وانكسارات ليس منها 

دواء ..

احيانا..........

احيانا نحتاج المسافات والبعد لنعيد حساباتنا بننا مازلنه نحب من كانو يسكنون القلب ذات يوم......

تتجوزيني ؟؟؟؟

تتجوزيني ؟؟؟؟

في حياءك شفت جنه

شفت زوجه

شفت راحه

شفت بيتنا

فيه ولادنا

شفتك انتي

زوجه ليا

من صلاتك ..من صيامك

من تلاوتك يوم كتابك

من قيامك

من سجودك من دعاءك

من سكوتك ... يحلي صوتك

انتي ليا .. عايشه فيا

واقفه جنبي .. ساكنه قلبي

من حياءك .. جيت اقولك

ترضي تبقي

ام اخت واب ليا

ترضي تبقي زوجه ليا ؟

فكري وردي عليا

سيدتي بشرتك في احتياج للتنفس بدون ماكياج

حذرت دراسات جديدة أجريت في الولايات المتحدة من خطورة الأستخدام الطويل للماكياج ومستحضرات التجميل ، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها ، بسبب احتوائها علي مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس. 

مجموعة رائعة من دبل خطوبة او زواج 2014

دبل خطوبة او زواج 2014

سمعة الدهون سيئة للغاية

متابعيني الاعزاء 

دهون الطعام لها سمعة سيئة، ويتحدث عنها من يرغبون في الرشاقة بحذر ان لم يكن بخوف. فهي تذكرهم بطبقات الدهن المكتنز تحت الجلد، والتي تسلبهم الجمال والصحة، وتضعهم في قائمة زائدي الوزن الذين يعانون لكي يتخلصوا من هذه الدهون. والحقيقة أن دهون الطعام ليست هي السبب الوحيد لدهون الجسم وزيادة الوزن. كما أنه ليست كل دهون الطعام تستحق هذه السمعة. 

مجموعة من اشكال طلاء الاظافر

سيدتي لكِ مجموعة من اشكال طلاء الاظافر

بشوف كثير من البنات بيهتموا باظافرهم وكيفيه طلائها
و كيف تصيرشكلها حلو وجذاب 
وايضا في زفاف العروس ب تكون اظافرها خلابه ورقيقه مما يضيف اليها لمسه نسائيه جميله
لذلك أهـديكم هــ..ـذه المجموعه المتـ..ـنوعة من اشـ..ـكال طلاء الاظـ..ـافر
وهى اول مشاركـ..ـاتى معكم هنـ..ـا
, وأتـ..ـمنى من الله العـ..ـلي القدير أن تـ..ـنال 
علـ..ـى رضاكم و تحـ..ـوز على إعجـ..ـابكم
وارجو الا يؤثر هذا الاهتمام بطلاء الاظافر علي صلاتنا
اعجبني الوان جديده ومبهجه ولذلك اجمعت اشكال مختلفه لكل لون بدرجاته

اللون الاحمر

اجمل فساتين زفاف ، اشيك فساتين زفاف ، فساتين زفاف رائعه

اجمل فساتين زفاف ، اشيك فساتين زفاف ، فساتين زفاف رائعه ،

فساتين زفاف جميله ، من اروع فساتين الزفاف

فساتين للزفاف جديدة ، فساتين زفاف شيك وانيقة ، اختاري اجمل فساتين الزفاف لليلة العمر

فساتين للزفاف جديدة ، فساتين زفاف شيك وانيقة ، اختاري اجمل فساتين الزفاف لليلة العمر

لجعل شعري اكثر كثافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اعضاء ومتابعين جلسات نسائية

اهلا بكم 

من منكم لا ترغب بشعر كثيف هذه بعض الخدع التى تجعل شعرك اكثر كثافة ..

بالصور المتحركة تمارين رياضية مخصصة للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبة

تمارين مخصصه للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبه ..,و..و .. اتفرجوا احسن بالصور
1_ التمرين دة علشان ظهرك وبطنك من فوق تبقى مشدودة بس وانتى بتعملى خدى نفس شهيق الاول وبعدين زفير واعملى ورا بعضه ماتريحيش نفسك عدى لحد 20 متواصل هتحسى انك تعبتى اعرفى ان دة هيجيب نتيجه معاكى صدقينى والله عن تجربه

تعرفي على 4 أطعمة تساعدك على تقليل الوزن

التغذية السليمة تعنى جسما صحيحا، ولكن مع العمل المتواصل والتحرك الدائم يفقد الإنسان القدرة على الحركة، وتقدم الدكتورة سماح محمود، أخصائية التغذية العلاجية، أهم 4 أطعمة يمكن تناولها فى الصيف، ولها العديد من الفوائد الغذائية المهمة.

أسرع 5 طرق للتخلص من الرؤوس السوداء والبثور في المنزل

اهلا بكم اعضاء ومتابعين موقع جلسات نسائية

هل تعانين من الرؤوس السوداء والبيضاء في الوجه؟

جربي أسرع 5 طرق للتخلص من الرؤوس السوداء والبثور في المنزل!

 1. الماء المالح اغسلي وجهك مرتين في اليوم بالماء المالح الدافئ، للتخلص من الدهون المسببة لظهور البثور والرؤوس السوداء، جربي أيضاً وضع مكعبات الثلج على البثور الكبيرة المنتفخة وستزول مع الصباح.

2. أوراق الفريز إذا كانت حبوب الشباب ملتهبة أو بها احمرار فضعي عليها بعض من أوراق الفريز (الفراولة) واتركيها لمدة ساعة، وذلك لتخفيف الالتهاب.

3. الليمون وماء الورد امزجي ليمونة مع القليل من ماء الورد، وضعي المزيج على الوجه لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي الوجه بالماء الدافئ. وتكرر هذه العملية يومياً لمدة أسبوعين.

4. قشر البرتقال تفرم قشرة برتقالة مع بعض الماء، وتوضع على الوجه لمدة ساعة، ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ، ويمسح بقطعة من القطن المبللة بماء الورد.

5. العسل والقرفة امزجي 3 ملاعق من العسل مع ملعقة قرفة، وضعي المزيج على المنطقة التي تعاني من البثور والرؤوس السوداء، وذلك لمدة ساعة، ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ، ويمسح بقطعة من القطن المبللة بماء الورد لإنعاش البشرة. تكرر هذه العملية يومياً لمدة أسبوعين، ستلاحظين أثنائها اختفاء البثور والرؤوس السوداء تماماً.

نصيحة: احرصي على تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لجمال بشرتك، والابتعاد كذلك عن تناول الأغذية والمشروبات الغنية بالدهون والكافيين الضار بالبشرة

تناولى الخضروات أثناء الحمل

تناولى الخضروات أثناء الحمل

أنت حامل..

هناك سبب إضافي يجعلك تتناولين الخضروات ليس فقط من أجل جسمك وصحتك..

هل تريدين تربية طفل يأكل خضرواته؟

احرصي على تناول خضرواتك الآن..فقد أظهرت الأبحاث أنه في الأشهر الثلاثة من الحمل تستطيع الأجنة تمييز مذاقات الأطعمة التي تشق طريقها من وجبات الأم إلى السائل الأمنيوني.

كما كشفت دراسة حديثة أن ما تأكله الأم أثناء الحمل ( وأثناء الرضاعة، طالما أن لبن الثدي يحمل النكهات بنفس الطريقة ) يؤثر على استطعام الطفل للغذاء مستقبلاً .

وفي الدراسة كان الرضع الذين تناولت أمهاتهم عصير الجزر في فترة الحمل والرضاعة يحبون مذاق الحبوب المخلوطة بعصير الجزر أكثر من غيرهم من الرضع الذين لم تتناول أمهاتهم هذا المشروب.إنه اكتشاف مثير !

فوائد البطاطا

على الرغم من أن الكثير يمتنعون عن أكل البطاطا بحجة أنها تزيد السمنة، إلا أنها هى الطعام الأكثر غذائية للإنسان وتمتاز البطاطا بأنها مصدر ممتاز للبروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا خلافا لغيرها من الخضراوات النشوية الأخرى.
كما أنها منخفضة جدا فى السكر فتبلغ السكريات فى البطاطا إلى نحن 42 جراما لكل كيلو منها، ولذلك فهى تحتوى على العديد من الفوائد الصحية.
والبطاطا تكون ذات فعالية كبيرة بالنسبة لأمراض الالتهابات حيث تم العثور على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة بالبطاطا مما يجعلها مناسبة لمقاومة مشاكل الالتهابات والربو والنقرس والتهاب المفاصل، ومن أهم المواد المضادة للأكسدة فى البطاطا هى مادة البيتا كاروتين وتبلغ نسب البيتا كاروتين أقصى معدلاتها فى البطاطا البنفسجية اللون، كذلك فإن البطاطا أيضا وفيرة بأصباغ الأنثوسيانين المضادة للأكسدة أيضا وهذه المواد المضادة للأكسدة تتركز فى قلب الثمرة عن قشورها.
ف البطاطا تحتوى على العديد من الألياف الغذائية لاسيما قشورها التى تعد غنية بالألياف المعدنية مما يجعلها سهلة الهضم ومساعدة على الهضم والتقليل من حدوث الإمساك وبالتالى فإنها تقى من حدوث سرطان القولون، بالإضافة إلى أنها لها تأثير مهدئ للمعدة والأمعاء نظرا لاحتوائها على فيتامينى ب وج، والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم وهى مركبات فعالة جدا لعلاج قرح المعدة.
وقال إنه من المعروف أن البطاطا غنية بمحتواها من البوتاسيوم الذى يساعد على خفض مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه يحافظ على توازن السوائل بالجسم، وهى وظائف هامة لعمل القلب وتدفق الدم بشكل جيد.

فوائد عصير البطيخ

تعتبر المشروبات الباردة وسيلة جيدة لضمان رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف وآثاره
الضارة.

ويحتل عصير البطيخ الأحمر مكانة مرموقة بين المشروبات الباردة المرطبة للجسم،
فهذا السائل الحلو الجذاب يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يروي الظمأ، ويطفئ
العطش، ويرطب الجلد، وينعش الجسم، ويفيد في تليين الأمعاء، إضافة إلى مضادات
الأكسدة، وبعض الفيتامينات والأملاح المعدنية، وفقاً لصحيفة “الحياة”.

ويتمتع عصير البطيخ الأحمر بمجموعة من الخصائص المهمة على صعيد الصحة، حيث يساهم
في ضبط ضغط الدم، وبالتالي في منعه من بلوغ أرقام عالية تعرض صاحبها للإصابة
بالجلطات القلبية والدماغية، ويساعد على در البول، الأمر الذي يمنع تشكل الحصيات
الكلوية الضارة.

ويفيد في الحد من أضرار أشعة الشمس على الجلد بنسبة تفوق 40%، ويعود السر إلى
غنى عصير البطيخ بصباغ الليكوبين الذي يعتبر من بين أهم مضادات الأكسدة التي تقاوم
حروق الشمس والتجاعيد والسرطان.

كما يسهل العصير عملية الهضم، ويحافظ على سلامة الجهاز الهضمي، ويقي من خطر
سرطان القولون، ويلطف من حدة السعال، وينشط وظيفة الكبد، ويلين الأمعاء، ويخفض درجة
حرارة الجسم.

ويعالج عصير البطيخ الأرق، ويساعد في ولوج عالم النوم بسبب غناه بالسكريات التي
تسهل صنع الناقل العصبي السيروتونين المضاد للقلق والأرق.

ويحتوي على الحامض الأميني السيترولين الذي يتحول إلى مادة الأرجينين التي تسرع
الشفاء من الجروح من خلال تنشيطها نمو أنسجة جديدة. أكثر من هذا فقد كشفت دراسة
أميركية أن مادة السيترولين تملك قدرة على توسيع الأوعية الدموية، تماماً كما تفعل
الفياغرا، وبالتالي تساهم في تنشيط الرغبة والقدرة الجنسيتين.

ويزود الجسم بكمية جيدة من الفيتامين ب9 الذي يلعب دوراً بالغ الأهمية في حماية
الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

أفضل الأطعمة لتعزيز صحة المخ والاعصاب

مع التقدم في العمر يصاب المخ والأعصاب بالشيخوخة وتقل كفاءة العمليات الذهنية ويزيد النسيان. لذلك فمن المهم تحسين وظائف المخ والخلايا العصبية. ولقد أحضرنا لك قائمة بأفضل الاطعمة التي تنشط المخ وتؤخر تعرضه للشيخوخة، كما أنها أطعمة مفيدة للقلب ولصحة الأعصاب

1- السبانخ:

السبانخ لها فوائد صحية عديدة حيث تحتوي على العديد من المغذيات. ولكن، أهم ما تحتوي عليه السبانخ هو مضادات الأكسدة التي تؤخر من عملية الشيخوخة التي تصيب الخلايا العصبية، وهكذا تحسن من العمليات العقلية مثل الحفظ والاستيعاب والطلاقة اللغوية واتخاذ القرارات.

2- الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة مثل الحبة الكاملة للقمح والأرز البني وكل ما يحتوي على فيتامين B تمنع تراكم مادة الهوموسيستايين والتي عندما تزيد تدمر خلايا المخ.

3- الكاكاو:

الكاكاو مضاد قوي للأكسدة ويحمي خلايا المخ من الجزيئات الحرة التي تسبب دمار الخلايا العصبية وتصلب الشرايين ومتلازمة الإرهاق المزمن.

4- المكسرات:

المكسرات مثل اللوز وعين الجمل تحتوي على العديد من الاحماض الدهنية الغير مشبعة الاوميجا 3 والتي لها تأثير كبير على صحة الاعصاب والخلايا العصبية في المخ. تناول يضمن عمل الخلايا العصبية جيداً مما يرفع من سرعة العمليات العقلية من حفظ واستيعاب وتركيز وانتباه.

5- الثوم:

الثوم مضاد للبكتريا ومضاد للأكسدة يقوم بحماية خلايا المخ كما يساعد على حماية القلب ويحمي الجسم من العدوى.

6- زيت الزيتون:

زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يقلل من نسبة الكولسترول في الدم وأيضاً مفيد لصحة الجهاز العصبي.

7- الشاي:

الشاي يرفع من معدلات التمثيل الغذائي ويؤدي إلى تنبيه المخ وزيادة التركيز والعمليات العقلية لأنه يحسن من تدفق الدم.

8- السلمون والأسماك الدهنية:

الأسماك الدهنية تحتوي على الاحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تدخل في تركيب الخلايا العصبية والغشاء البلازمي للمخ وتؤدي الى زيادة سرعة انتقال الاشارات العصبية وبالتالي سرعة العمليات العقلية.

9- التوت:

التوت يحتوي على مضادات الأكسدة ويحمي الخلايا العصبية وخلايا المخ.

10- عصيرالرمان:

عصير الرمان متوفر طوال العام وهو مليء بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا العصبية والمخ من الجزيئات الحرة.